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人们晚上无法入睡有很多原因,失眠就是其中之一。许多患有失眠症的人依靠安眠药和其他药物来休息。然而,在澳大利亚墨尔本睡眠障碍中心的一项最新研究中,研究人员强调了治疗失眠症而不是药物治疗的有效性。统计数据显示,近10%的美国人患有慢性失眠症。此外,近6%至8%的人口服用安眠药,晚上可以正常入睡。对证据的彻底审查表明,治疗是比安眠药更好的解毒剂。 “我们希望所有的小型研究已对认知行为疗法进行治疗失眠真正得到数据的一个更大的游泳池,以及如何有效的,这是一个更好的主意齐心协力,”首席研究员戴维·坎宁顿博士说。在该研究中,受试者群体经历了生活方式的改变,包括每天大约在同一时间步行和上床睡觉。此外,他们被要求阅读而不是深夜看电视。受试者还被要求减少酒精和咖啡因的摄入量。所有这些实践都是失眠症或CBT-i的认知行为治疗方法的一部分。这种疗法旨在消除失眠症患者难以入睡的非生产性思维问题。虽然它不能治愈失眠,但治疗病情比服用安眠药更好。 Cunnington博士解释说:“一种药物只能掩盖这种焦虑,帮助人们休息。”但认知行为疗法解决了核心问题,挑战了人们对睡眠的思考。它实际上可以打破慢性失眠的循环。“研究人员发现,在实施治疗措施之前,受试者能够比以前快20分钟入睡。此外,他们在半夜醒来的次数减少了,因此声音睡眠的发生率增加了10%。医生认为,治疗应该广泛提供给人们,因为失眠影响了很多人,并且可能使患有这种疾病的人生活变得非常困难。